¿Cuál es el secreto de una vida más feliz y saludable? Puede que esté en tu despertador. Un estudio reciente de la Universidad de Londres ha descubierto que las personas que se despiertan a las 7:00 de la mañana tienen menos probabilidades de estar estresadas, deprimidas y obesas.

Los resultados parecen demostrar lo que muchos de los empresarios más exitosos del mundo ya saben. Pero no es sólo el hecho de despertarse más temprano lo que le convertirá en el próximo multimillonario; lo que cuenta es lo que hace con ese tiempo extra.

He aquí cuatro rutinas matutinas de líderes empresariales y mundiales que impulsarán tu día:

Establece una intención.

Cada mañana, Steve Jobs se preguntaba: "Si hoy fuera el último día de mi vida, ¿estaría contento con lo que voy a hacer hoy?". La mentalidad correcta es una clave importante para el éxito. El silencio y la quietud que se pueden encontrar a primera hora de la mañana es un momento ideal para meditar, reflexionar y establecer intenciones.

Ejercicio

El ejercicio hace que la mente y el cuerpo se pongan en marcha para el día siguiente. El Presidente Obama mantiene una estricta rutina de pesas y cardio a las 6:45 de la mañana. Bill Gates pasa una hora en la cinta de correr cada mañana. La Asociación Americana de Psicología afirma que la sacudida de endorfinas positivas se puede sentir a los cinco minutos de empezar a hacer ejercicio y luego se mantiene durante todo el día.

Planifica con antelación.

Barbara Corcoran, fundadora de The Corcoran Group y tiburón en Shark Tank, empieza cada día revisando su lista de tareas de la noche anterior y abordando primero las más difíciles. Tachar estos elementos crea una sensación de logro antes de que la mayoría de la gente haya llegado a sus escritorios.

Tiempo en familia

El tiempo en familia es una parte importante de la rutina de muchos empresarios de éxito. Jeff Bezos, consejero delegado de Amazon, opta por no reunirse a primera hora de la mañana y desayunar con su familia. Empezar el día rodeado de tus seres queridos es un estímulo instantáneo para el estado de ánimo y un buen recordatorio de que, independientemente de cómo se desarrolle tu día, los que más te importan siempre estarán ahí a la mañana siguiente.